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清晨四個(gè)好習(xí)慣發(fā)布時(shí)間:2011-01-16 瀏覽次數(shù):4188
1、早上洗澡:早上洗澡有助于促進(jìn)血液循環(huán),并且清爽的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿(mǎn)。
2、去辦大事:早上大便這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣也不要著急,要努力去培養(yǎng),多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去趟廁所,久而久之,習(xí)慣會(huì)成為自然。
3、喝水:醒來(lái)后喝一杯涼水是個(gè)好習(xí)慣。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,沒(méi)有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開(kāi)水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充,這對(duì)腸胃也起到了清理作用。
4、慢慢起床:早上盡量不要猛起,這會(huì)使血往上沖,造成血壓突然變動(dòng),引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開(kāi)眼睛后先不起身,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作會(huì)非常有助于清醒。
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